wojo zmc

Na SW daj ćwiczenia dynamiczne , same podstawy 3-4 ćwiczenia . Dla mnie nr.1 to Grapler i pod dynamikę . Zależy jeszcze czy ten trening ma być uzupełnieniem czy do zawodów się szykujesz? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-11-03 23:06:27

Wpis dla powiadomek :-) Wypiski wzorowe ! Powodzenia ! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-09-01 22:56:45

sol forma po redu nadal sie utrzymuje mimo ze z tego co pisałes mało na siłke chodzisz ale dalej jestes na j/nj? nie bede sciemnial - napisz ejak jest odkad znalazlem prace - pazdziernik tamten rok,silke zeszla na drugi plan nie mam sil poprostu mialem probe - test supli od guru,ale trafil sie wyjazd + brak czasu - wiec poyebalem to a suple [...]

czas trwania testu: 7 maj - 1 lipiec -> 8tygodni start tematu: ~6maja! _________potwierdzenie - przykład wypiski - wejściówka: MARIAN 17 - TAK - TAK wojo zmc - TAK - Damian_619 - TAK - TAK jakubtodry - TAK - TAK Martainn - TAK - TAK dabadu - TAK - TAK Jajek125 - TAK - TAK kalord20 - TAK Rafl_1986 - TAK - TAK ero24 - TAK - TAK solaros - TAK - [...]

czas trwania testu: 7 maj - 1 lipiec -> 8tygodni start tematu: ~6maja! _________potwierdzenie - przykład wypiski - wejściówka MARIAN 17 - TAK - TAK - TAK wojo zmc - TAK - TAK Damian_619 - TAK - TAK - TAK jakubtodry - TAK - TAK - TAK Martainn - TAK - TAK - TAK dabadu - TAK - TAK - TAK Jajek125 - TAK - TAK Rafl_1986 - TAK - TAK - TAK ero24 - TAK - [...]

jajek - dzis do ~20 masz deadline ja tez zaraz spadam pogrilowac bo nie pada - wroce pod wieczor w miedzy czasie yebne te banerki w koncu jak wieczorem wroce to wystartuje z tematem,wiec na 99,9% start tematu bedzie dzis co do osob olewajacych temat -> niestety nic zrobic nie moge,nic ma musi wiec kazdy moze zrezygnowac kiedy chce jesli tuz przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/78480ec4c3954eaba944e31093bdbd96.png 1) Dane Nick: wojo zmc Wiek: 20 Staż:~5 (sw) około od 2 lat siłownia też Wzrost: 180 Waga ciała: 97 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):87 Klatka:115 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42,5/41 Przedramię lewe/prawe:34 Udo (góra)lewe/prawe:73 Udo (środek)lewe/prawe:63 [...]

************************ MINI PODSUMOWANIA ************************ Tydzien 6 (-2 do konca) - ilość wypisek: MARIAN 17 - IIIII (total 36) Damian_619 - III (24) jakubtodry - III (18) Martainn (6) dabadu - IIII (27) Jajek125 - 0 (18) Rafl_1986 - III (18) solaros - 0 (15) wojo zmc - 0 (23) =>18(total 185) stron - 7 (total 67)

Film pierwsza klasa , przyprawa Latin America numer 1!:-) Antoś nie martw się jeszcze się zrobi z IGM chłopa };-) Oby, bo jak nie to : - wchodzę - banuję Was - wychodzę %-)

O kur.... Tomek :D Nie będę sparował z tobą ......};-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-17 21:33:05

Igor nogi mają kształt ... Na szczęście już nie są bocianie nogi :-) Dziś coś pokombinuje z programem i filmem z treningu coś ala twoje może mi się uda. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-22 15:27:15

Powiedz że przysiady i martwy to nie lubiłeś:D Ja robię recomp w dziale IHS. Pozdro Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-05 10:18:02

Dzięki za wsparcie. Mantrielo Zwykła lustrzanka ale przecież tutaj nie chodzi o aparat! :p wojo zmc Kiedyś .. Teraz to podstawa mojego treningu :P z czasem człowiek idzie po rozum do głowy %-) Ok zajrzę. Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-05 11:52:04

Silny dopiero będę na razie wkręcam się w trening. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-29 23:25:30

Dlaczego? takie pyszności :-P gratki 3 miejsca :-)

Extreme ... Nie ogarniam trochę dziś /-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-19 16:43:12

[...] W głowie tylko technika do której dążę, powiedzmy pewniejszy się czuje. Przypomniało mi się jak kolega opowiadał że miał walkę w zapasach 1 rundę wygrał 2 przegrał i była dogrywka . Trener mu w czasie przerwy kazał się odprężyć , wyobrazić sobie plaże itp , tak się odprężył że przegrał. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-04-02 11:58:12

W sobotę wesele więc też pojem zdrowo i nie tylko % :-) Może na dniach jakaś rolada wpadnie z schabu, jutro w planach sałatka z łososiem! Gdzie masz wesele, przyjadę busem bajmu }:-( Nie moje :-) a gdzie to wschodnie strony jak zwykle/-)_ No mało czasu zostalo na przygotowanie ale bedzie siła napewno! No mało czasu ale mam nadzieje że na powrót z [...]

Zaparz z 2-3 torebek + cynamon rozluźnia :) w życiu bym nie wpadła na pomysł z cynamonem %-) dodaję go jedynie do kawy. dobra, wypróbuję na dniach };-) silny jesteś %-) ;-D

Kolega w tle wcześniej też targał sporo w siadzie tak 140kg na 10 powt także :-) Jak na jego trening /-) http://imageshack.us/a/img16/8919/kolacja.jpg Wołowina pasta + wino + żurawina ...};-) Wracam do diety Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-05-04 23:20:46